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마그네슘효능1
마그네슘은 언제 먹는 게 좋을까? 부족할 때 나타날 수 있는 증상과 섭취 방법
마그네슘 보충제를 챙기기 시작하면 가장 먼저 궁금한 것이 “아침에 먹어야 할까, 저녁에 먹어야 할까?”입니다. 결론부터 말하면 마그네슘은 특정 시간대에 꼭 먹어야 하는 영양소는 아닙니다. 속이 편한 시간에 꾸준히 섭취하는 것이 중요하며, 위장 불편이 있다면 식사와 함께 또는 식후에 먹는 방법을 고려할 수 있습니다.잠들기 전에 먹으면 무조건 수면에 더 좋다는 이야기도 많지만, 최근 체계적 문헌고찰에서는 경구 마그네슘을 불면증 치료 목적으로 일률적으로 권할 만큼 근거가 충분하지 않은 것으로 정리됩니다. 따라서 “저녁이 정답”이라기보다 자신의 식사 습관과 복용 중인 약에 맞춰 시간을 정하는 편이 현실적입니다.마그네슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 할까요?마그네슘은 에너지 이용, 근육과 신경 기능, 단백질과 DNA..
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