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공복유산균1
유산균은 언제 먹는 게 좋을까? 공복·식후 섭취 차이와 주의할 점
유산균을 챙겨 먹다 보면 “아침 공복이 좋을까, 식후가 좋을까?”가 가장 헷갈립니다. 결론부터 말하면 모든 유산균 제품에 공통으로 적용되는 한 가지 정답은 없습니다. 균주와 캡슐 제형, 장용성 코팅 여부가 다르기 때문에 제품에 적힌 섭취 방법을 먼저 따르는 것이 가장 안전합니다.다만 식사와의 관계를 살펴본 한 체외 소화 모형 연구에서는 비장용성 세균성 프로바이오틱스를 식사와 함께 또는 식사 약 30분 전에 섭취했을 때 생존이 상대적으로 좋았습니다. 반대로 식사 30분 뒤에는 생존 수가 더 낮았습니다. 다만 이는 특정 복합 균주 제품을 이용한 실험이므로, 모든 유산균 제품의 임상 효과가 같다는 뜻은 아닙니다. 건강을 관리할 때는 몸뿐 아니라 일상의 스트레스와 생활 리듬도 함께 살펴보는 것이 좋습니..
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