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계란섭취주의사항1
계란은 하루에 몇 개까지 먹어도 될까? 콜레스테롤과 섭취 시 주의할 점
계란은 단백질을 간편하게 보충할 수 있어 아침 식사나 반찬으로 자주 먹는 식품입니다. 하지만 노른자에 콜레스테롤이 들어 있다 보니 “계란은 하루에 몇 개까지 먹어도 될까?”라는 질문이 자연스럽게 따라옵니다.결론부터 말하면 모든 사람에게 똑같이 적용되는 절대적인 상한선이 정해져 있는 것은 아닙니다. 다만 미국심장협회(AHA)는 건강한 사람이라면 하루에 계란 1개 정도를 건강한 식단에 포함할 수 있다고 설명합니다. LDL 콜레스테롤이 높거나 이상지질혈증이 있다면 계란의 개수뿐 아니라 포화지방이 많은 음식과 전체 식사 패턴을 함께 살펴보는 것이 중요합니다.계란 하루 섭취량, 건강한 성인은 1개 정도가 기준이 될 수 있습니다AHA의 식이 콜레스테롤 관련 과학 자문은 건강한 성인이 하루에 통째 계란 1개 또는 그..
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