반응형
스트레스호르몬1
잠 못 드는 밤, 코르티솔이 높으면 생기는 변화｜수면장애 원인과 스트레스 호르몬 낮추는 방법
피곤한데도 누우면 정신이 또렷해지고, 새벽에 자주 깨는 날이 이어지면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 떠오릅니다. 특히 일과가 바쁘거나 걱정이 많은 날에는 몸이 쉬어야 할 시간에도 긴장이 풀리지 않는 것처럼 느껴질 수 있습니다.스트레스 반응과 코르티솔의 변화는 수면과 관련이 있지만, 잠을 못 잔다고 코르티솔이 반드시 높다고 말할 수는 없습니다. 불면증에는 생활 리듬, 빛과 소음, 카페인, 걱정, 다른 질환과 약물 등 여러 요인이 함께 작용할 수 있습니다. 따라서 호르몬을 억지로 낮추려 하기보다 수면을 방해하는 조건을 하나씩 조절하는 접근이 중요합니다.핵심 요약코르티솔은 각성과 수면 리듬에 관여하며 스트레스와 불면이 서로 영향을 주는 과정에 관련될 수 있습니다. 다만 불면증의 원인을 코르티솔 하나로 단정하지 ..
반응형